如果脚扭伤了，不能马上进行热敷，可根据个人实际情况进行处理。

一般在脚跟扭伤以后72小时之内或者肿胀没有消退前，可以对局部采取冰敷的方式进行消肿止痛。通常采取间隔性冰敷，一次冰敷时间不能太长，15分钟左右即可，而且避免伤处冻伤，不要直接用冰块冰敷在扭伤处。

而在72小时后可以在扭伤的地方适当进行热敷，在热敷的时候也需坚持间断性热敷，能够促进血液循环，促进肿胀快速消退。同时要使用弹力绷带捆绑踝脚，有助于减轻肿胀和疼痛。