秋天失眠多梦胡思乱想怎么办

秋天会出现失眠多梦和胡思乱想的症状，应该通过合理地应用药物、饮食和运动等方法，尽快地改善症状。

胡思乱想导致失眠多梦，要尽量地放松身心，多参加娱乐活动和有氧的户外运动，不要过度紧张、焦虑，要减缓生活以及工作中的压力。可以在医生的指导下服用B族维生素、谷维素、乌灵胶囊、安神补脑液等药物，有调整睡眠质量的作用。如果入睡特别困难，也可以服用佐匹克隆。

平时应该适量地吃酸枣仁、桂圆、红枣，以及燕麦、牛奶、香蕉等食物，因为这些食物有安神、促进睡眠和提高睡眠质量的作用。