总是胡思乱想导致失眠：

首先，需要从生理上正确认识失眠这种疾病。纠正对失眠产生的恐惧，从根源上减少胡思乱想，这样才能够从根本上改善失眠的症状。

其次，在日常生活中还需要建立良好的睡眠习惯。养成良好的作息规律避免熬夜，学会精神和躯体的放松方法，这样也能够提高睡眠的质量。

如果通过以上方式还不能有效改善的情况下，可以适当地应用镇静、催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆、地西泮、思诺思、劳拉西泮等。