脑子总是记不住东西的缓解措施大致如下：

首先，要确保每天充足的睡眠时间和睡眠质量，要让大脑神经得到有效休息，能够帮助缓解上述不适症状。

其次，要注意调整饮食结构，平时要多进食具有补益气血功效的食物。尤其要增加大脑营养，例如红枣、桂圆、莲子、核桃以及牛奶等。还可以多进食富含维生素C成分的蔬菜和水果，帮助补充脑细胞营养，促进上述不适症状恢复。

另外，每天保持良好的心情、乐观的心态，对增强记忆力有帮助。