去海拔较高的地方时，要尽可能的放缓提高海拔的速度。当海拔上升到大约2500米的时候，人的身体通常需要3到5天来适应环境，然后才可以向更高海拔的地方出发。其次，要注意休息，不管是境内旅游还是境外旅游，都可能影响正常的作息，进而导致疲惫和脱水的现象，增加高原反应的几率。在向高海拔地区性出发前，最好花一两天时间好好的休息，适应新的环境和睡眠模式，这一点对于境外旅行的情况来说格外重要。在出发去高海拔之前，可以准备一些预防高原反应的药物，好好和医生了解。出发之前，要先到医院检查红细胞，如果检查出贫血或者是红细胞不足医生会建议你先治疗，然后再去旅行，因为红细胞是身体组织和器官供氧的媒介，也是我们赖以生存的物质。要多喝水，喝水会降低身体适应新海拔的能力，出发前一天，开始每天喝2到3升的水，在不断向高海拔进军的同时，更是要多喝一升左右的水。要补充足够的水分，杜绝任何含咖啡因的产品，比如能量、饮料和汽水等等，合理的饮食，高碳水化合物饮食，能够促进能量平衡，要摄入大量的碳水化合物。