冬天可以多吃一些酸奶、瘦肉，还有大蒜等，多吃高蛋白食物以及维生素含量高的食物，有利于预防感冒。

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以提高机体的免疫力，从而起到预防感冒的作用；牛肉含有丰富的蛋白质以及锌元素，能增强人体免疫力；大蒜有杀菌以及抗病毒的作用，适当吃一些是有好处的。但是肠道虚弱的人群不能吃太多，冬天还需要多喝温水，多运动。

饮食方面要清淡一些，少吃油炸、辛辣还有刺激性大的食物，并且做好全面的保暖措施，外出时最好佩戴口罩，可以有效地阻隔病毒和细菌等致病菌。