失眠、多梦的解决办法，首先，平时要保持良好的生活作息习惯，按时上床睡觉。在工作、学习生活中不要给自己过多的压力，要保持情绪的稳定，不要过分地紧张、焦虑。要保证良好的睡眠环境，避免周围环境嘈杂，空气不流通。

睡觉前不要看手机、电视、视频，尤其是一些刺激性的东西，不要喝一些咖啡、茶叶等刺激性的饮品。睡前温水泡脚促进身体的血液循环，喝杯温牛奶有助于改善睡眠，听轻音乐。

如果仍然无法改善失眠、多梦的症状，可以口服些镇静安神的药物。