长时间蹲久麻木是正常现象，因为蹲时间长，局部压迫可能影响血液循环和麻木症状。尽量不要长时间蹲下，站立时也不要站得太快，以免导致体位性低血压，通常如果没有明显的不适，不需要担心。

如果经常感觉腰部不舒服，可以多做局部按摩和热敷。长时间蹲着出现脚麻木，这种现象很普遍，不仅蹲了很久，还站了很久。

主要是由于长时间处于一个姿势，造成局部压迫、肌肉痉挛，供血不足后麻木，要按摩局部肌肉，要积极的给予多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。