久坐怎么保护颈椎

久坐会造成颈部僵硬疼痛，长时间会导致颈椎病发生。常见于长时间坐在电脑前工作的人群，可通过颈部运动来保护颈椎。

1.要养成良好的习惯。正确坐姿，不要一直低头，每隔几分钟就活动一下颈椎，不要一个姿势保持不变，防止颈椎僵硬。

2.平常可以坐有靠背的椅子。可以对胸腰部后方起到支撑作用，分散颈椎轴向的作用力，也有利于保护颈椎。

3.出现颈痛、僵硬的症状时，要引起注意。早期做一些保守治疗，如按摩、热敷等，缓解肌肉紧张状态。

4.注意颈部的保暖。寒冷刺激可使颈部血管收缩，造成血运不佳，从而加快颈椎退变。