椎间盘突出症一部分轻症的病人是能够自愈的。自愈是指在CT或核磁的影像学上能看到间盘突出的影像。但是，在临床上并没有腰痛以及双下肢麻木、疼痛的症状，也没有二便障碍的症状。椎间盘突出症可以通过以下的方法进行治愈：

第一，在日常的生活和工作中避免久坐。因为久坐可以导致椎间盘突出加重，在坐位工作1~2个小时之后，要进行直立的行走一段时间，这样能够有效的防止间盘突出加重。

第二，避免弯腰持物。弯腰持物也可以加重椎间盘突出的病情。

第三，避免腰部着凉。腰部着凉可以导致局部的经络不通，而出现腰间盘突出加重，出现腰痛的症状。

腰间盘突出的自愈方法以保养为主，一部分轻症病人可以通过以上的方法来注意保养和治疗。