子宫脱垂是一种慢性盆底损伤或者是盆底生理功能下降导致的。预防子宫脱垂的方法有：

1.育龄期女性需要多注意产时的和产褥期的卫生。

2.生产后女性不能过早的用力或者是长时间的下蹲。

3.生产后的女性需要多注意休息，不能过早的干家务活或者是体力劳动，经常的改变卧姿，还需要避免经常性的出现便秘，减轻慢性腹腔压力增加。

4.如果已经出现子宫脱垂，需要及时的到医院进行对症治疗。

一般年轻女性出现轻度的子宫脱垂，可以适当进行缩肛运动促进盆底肌康复，注意休息，不要劳累。如果是中度子宫脱垂可以进行盆底功能康复锻炼及凯戈尔运动促进盆地康复，对于重度的子宫脱垂可以选择手术进行治疗。