怎么锻炼能防止子宫下垂

防止子宫下垂可适当做一些提肛运动，包括仰卧起坐、游泳、瑜伽等，这些运动都可以促进盆底肌肉、韧带紧实的，但是要在专业人士指导下进行瑜伽的动作，避免做过于激烈、过于难的动作。

子宫下垂是因为产后盆底肌肉、韧带松弛，导致子宫从正常位置沿阴道下垂，子宫脱垂的症状一般表现为腹部有下坠感、腰酸背疼等。

若是发现有子宫下垂的情况可以选择做盆底肌肉康复仪器治疗，若是子宫下垂严重的也可以选择手术进行治疗。平时要减少久坐或者是蹲、站太久。