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可以运用肌肉牵伸和加强肌肉力量训练来改善斜方肌劳损。
斜方肌劳损主要因长期姿势不良造成,如偏着颈子埋头工作,睡觉时习惯性的头偏向一边,还有就是偏颈时间过长,颈椎也发生侧偏,导致被牵拉侧的肌肉,出现紧张、僵硬。
治疗上可以采用肌肉牵伸训练,颈部侧偏,如果向左侧偏,左侧手掌按着头,头和手向相同方向运动,右侧同样做法。另外增强肌肉力量训练,头向左侧偏,左侧手掌撑着头,头和手做相反方向抗阻运动,右侧同样做法。
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