秋天多吃新鲜的蔬菜和水果能够起到美容作用。例如，可以多吃西兰花、丝瓜、莲子、菠菜等食物，这些食物富含丰富的膳食纤维，能够有效排出体内毒素，从而起到美容养颜作用。

水果当中可以多吃石榴、苹果、草莓，这些水果含有丰富的维生素、纤维素以及果胶，能够促进身体新陈代谢，起到抗氧化作用，也有利于清洁胃肠道，也是美容养颜的佳品。

另外，平时日常生活中可以多喝牛奶或蜂蜜，蜂蜜和牛奶中含有的营养元素非常丰富，能够增强皮肤抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，也能够起到美容养颜的效果。