腰椎病的锻炼建议可以通过倒走、游泳、平板支撑等运动锻炼腰部两侧肌肉、稳定腰椎脊柱，从而防止腰椎病情发作。

除此之外，患有腰椎病的患者在生活中要尽量避免体力劳动，避免长时间弯腰或者久坐，以免加重病情。

在急性发作期的患者，特别是有明显下肢神经压迫、出现下肢麻木疼痛等症状不建议进行锻炼，需要卧床休息，并且睡硬板床。如果进行剧烈运动反而会加重病情，只有等到炎症消退，症状缓解以后，才能在医生指导下进行有序的锻炼，不要自行盲目锻炼，反而适得其反。