腰椎病如何锻炼

做腰椎锻炼可以锻炼到腰椎部位的肌肉和韧带，要增强肌肉和韧带力量。

室外可以放风筝、做蛙泳运动，可以锻炼心肺功能、改善前身肌群力量，对于腰椎间盘突出是有帮助的；还有做小燕飞、5点支撑，可以改善腰背肌核心肌群；还可以在床上做空踩自行车的训练，可以缓解症状，减少腰椎病的复发。

日常生活避免超负荷锻炼，不要跷二郎腿，不要长时间弯腰作业，不要长时间的站立或者是坐着，不能过度弯腰负重。