冬天不容易减肥主要是因为天气变冷后活动量下降 ，加上天气寒冷会导致食欲增加，导致机体能量摄入过多而消耗不足，进而出现体重难以下降的情况 。

因此，冬天想要减肥成功，必须从加强饮食控制及增加运动量两个方面进行努力，饮食上尽量避免食用一些高油、高脂的食物，应该尽量减少食用火锅的次数，以免在无意识的情况下摄入过量的食物。可以选择一些较为清淡的汤类，不仅能够驱寒、保暖，而且可以控制能量的摄入。

由于冬天天气寒冷，因此可以尽量选择以室内运动项目为主，比如一些减肥操、燃脂操等运动项目，既能够避免着凉还可以起到减重的作用。