想要降低血沉可以吃木耳、荔枝、红糖、胡萝卜、菠菜等，因为胡萝卜中含有丰富的人体必需的营养物质，比如维生素和胡萝卜素等。

菠菜中也含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A，是一种非常绿色的食物，荔枝对于降低血沉有很大的帮助，但是不能食用过多，否则会导致出现上火的情况。

红糖对于女性非常重要，可以用于调理身体，其中也含有丰富的维他命和抗氧化物质，可以促进人体细胞的新陈代谢的速率，缓解血沉高的一些症状，木耳可以促进消化，对心脑血管疾病也有一定的益处。