秋季补肾可以多食用红枣、山药、桑葚等食物，这些食物具有滋阴润燥、固肾益精的功效，同时还能够滋润体内的其他脏腑，并且还具有通便润肠的效果。

另外，在肉类食品当中，还可以多食用鸭肉、生蚝、甲鱼、鳝鱼等，这些食物也能够起到很好的补肾效果，对于年老体弱也可以多加食用，有助于缓解疲劳，增加机体抵抗力。

除了科学的饮食以外，日常生活中还需要养成良好的生活作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，也有助于补肾益精。