秋季补肾可以多食用枸杞、韭菜子、黑豆、山药等。这些都是药食同源的物品，可以起到补脾气、补肾气、滋阴润燥的功效，对于肾虚有一定的疗效。

其次，想要补肾还可以多食用生蚝。生蚝具有壮阳、补肾、益精的功效，所以服用之后也能够起到补肾效果并且还具有滋阴凉血的作用，特别适用于男性服用。

肾虚可以多喝牛奶，牛奶具有安神助眠、滋阴补肾的效果，对于睡眠障碍、精神萎靡、肾气不足可以起到改善的治疗作用。而且还具有通便的效果，日常生活中可以多食用。