早上醒来以后抽筋应该进行适当按摩局部组织，热水袋或者热毛巾敷一敷，以缓解肌肉痉挛。并且查找抽筋的原因，避免出现反复的发作。

如果这种抽筋的情况与受凉，或者夜间局部的组织受到压迫有关。平时可以盖比较厚的被子，保持睡觉的姿势端正，避免夜间受凉。

如果这种抽筋与缺钙有关，可以口服钙片，多吃豆制品，喝牛奶，吃鸡蛋等含钙比较高的食物。另外，也可以补充维生素D或者多晒太阳，有利于钙的吸收，对缓解抽筋有较大的帮助。

另外，抽筋也可能与颈椎或者腰椎突出压迫神经有关，需要进一步进行CT或者核磁共振检查，及时采取药物、理疗等方式进行针对性治疗。