秋天防秋燥建议吃以下食物：

1.具有滋阴润燥功效的食物，例如鲜梨、石榴、葡萄、银耳百合粥、雪梨汤以及莲藕汤等。帮助改善因秋天气候干燥导致的咽喉肿痛、便秘，以及皮肤干燥等不适症状。

2.可以多进食具有清热去火功效的食物，例如绿豆粥、山药薏仁汤以及白萝卜汤等。均具有较好的防秋燥作用，帮助缓解秋季上火的症状。

3.可以适当进食中药膳食，例如金银花煮水或者蒲公英泡水等，可帮助改善秋季上火症状。要注意避免进食油腻、煎炸，以及辛辣刺激性的食物。