秋季补充营养可以多吃当季的新鲜食物。例如，秋冬季节天气逐渐寒冷，可以多吃羊肉、牛肉等食物，这些食物当中含有丰富的优质蛋白，有利于增强肌力、增加营养。

其次，还可以多吃柿子。秋天是吃柿子的最好时节，同时还可以起到去除秋燥的作用。另外，百合、梨、甘蔗这些秋季当季的水果也可以多食用，能够起到润肺止咳、清热解毒的效果。

秋季要注意尽量避免食用辛辣刺激性的食物，以免加重秋燥的症状。只要做到营养均衡、荤素搭配，就能够保证营养的多元化，可以起到补充营养的作用，尽量避免偏食。