女生最有效减肥方法，是在饮食中少吃高热量、高脂肪、高蛋白、高盐的食物，少吃奶酪、蛋糕、冰激凌，不吃油脂含量丰富的食物。

同时，最好是多吃一些膳食纤维丰富的五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、土豆、红薯，每天三餐当中最好有一餐专门用于五谷杂粮当主食。同时，多吃新鲜的蔬菜、水果，蔬菜、水果当中膳食纤维丰富，可以增加胃肠道的蠕动，减少食物在胃肠道的停留，减少其物质的吸收，对热量的控制是有一定帮助的。

同时，增加一定的运动量，每天最好进行30~40分钟的运动，每周进行3~4次，可以开始采用一些有兴趣的运动，包括打乒乓球、打羽毛球。当自律性逐渐建立起来的时候，还可以进行跑步、跳操、游泳。肥胖的发生主要是由于饮食不良、运动减少，为了达到有效减肥，就应该按照上述的方法进行减肥。