股后肌劳损首先要注意休息，停止运动避免对患处持续刺激，同时要注意保暖，必要时可以局部使用冰袋冰敷，缓解不适症状。

如果不适感比较强烈，可以在医生指导下使用活血化瘀类药物治疗或者口服非甾体类消炎镇痛药物治疗，改善局部肿痛症状，也可以配合针灸、按摩等理疗方法来帮助病情恢复。

如果是急性拉伤引起的该病症，通常考虑加压包扎治疗，等症状恢复后再加强腘绳肌锻炼。

如果症状依旧得不到缓解，建议还是去医院做具体检查，排除是其他疾病牵连引起的股后肌劳损，明确诊断才是根本的治疗。