得了股后肌劳损，建议多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如是一些肉类，瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉等都含有丰富的蛋白质，能够促进劳损的肌肉的修复。

另外，也可以多吃一些牛奶、豆浆、豆腐、虾类等海产品，里面的蛋白质也是相对比较丰富的。

如果要用肉类来煲汤，也可以在汤水里面加用一些活血化瘀的药材，例如是田七、丹参、红花等，能够有活血化瘀、消肿止痛的作用，对于劳损之后的股后肌也能够有一定的促进修复的作用。