退行性关节炎怎么锻炼

退行性关节炎的锻炼，需要注意避免在疼痛、肿胀、急性期进行锻炼。在慢性期或者局部不是特别疼痛的情况下，可以进行力量的锻炼，进行一定的屈伸、拉伸，改善局部血液循环增加局部韧带和关节囊肌肉的力量，从而对关节有保护。

锻炼还需要尽量去户外多晒太阳，有助于增强维生素D转换，影响钙的吸收，从而使钙质增强以后，又有助于增强骨的强度，使退行性关节炎有一定的缓解和延缓的作用。

锻炼尽量避免对关节形成直接的冲击，比如跳绳或者提重物或者跑步比较剧烈的，要进行一些非负重的增强关节韧性和强度的锻炼，比如游泳等，还需要进行根据不同的年龄，比如年轻人可以散步和游泳、老年人八段锦、太极拳，这些对关节都有一定的锻炼恢复作用。