出现了经常失眠的现象时，要根据引发失眠的情况来采取治疗措施。可采取以下这些解决办法：

一、经常失眠的人在平时可以遵医嘱，服用一些助睡眠的西药，这样能够起到改善失眠的现象。

二、可以在医生的指导下，服用一些安神的中成药，这样能够起到促进入睡的作用。

三、平时可以适当地进行穴位按摩，通过按摩穴位，能够起到安神的作用，能够增进睡眠。

四、睡前饮用一杯牛奶，可以起到缓解焦虑和减压的作用，同时也能够促进睡眠。

五、平时坚持泡脚，能够促进足底和全身的血液循环，有利于睡眠。