夏天多吃一些蔬菜和水果，对皮肤有美白的效果，如卷心菜、芝麻油、菜花、柚子、西红柿、柠檬、草莓、橙子、樱桃、苹果、红枣、蓝莓等。

特别是西红柿含有丰富的酸性汁液，可以平衡皮肤的pH值，而且还有大量的维生素C，有祛斑美白的作用。樱桃中除含有维生素外，还含有纤维素，可以滋润和美白皮肤，可以有效的抵抗黑色素的形成。

除此之外，夏季出门时戴上遮阳帽，在皮肤裸露部位，建议涂上防晒霜也有很好的美白作用。建议平时不要吸烟喝酒，吃辛辣油腻食物，这类物质都容易使皮肤出现色斑。