13岁孩子怎么补钙

孩子13岁有以下补钙方法：

1.食补。可以适当吃些含钙质的食物，比如奶类、瘦肉、排骨、蛋类、鱼、虾、牡蛎，这类食物含有蛋白质、钙质，有利于骨骼生长。

2.药补。可以口服钙剂和促进钙吸收的维生素D，比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸二氢钙，具体药物选择，需要咨询专业医生。如果孩子严重缺钙，出现手足搐搦症，可以肌肉注射维生素D，静脉输入钙剂，由专业医生操作，避免皮下组织坏死。药物补钙要按时去医院复查，避免高钙血症发生。

3.阳光浴。适当晒太阳可以促进内源性维生素D生成，可以促进食物中钙质的吸收。