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男人减肥瘦身要注意什么

发布时间: 2019-12-24播放次数:14
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男人减肥瘦身,要注意控制饮食适量运动。减肥是需要控制全天总热量的,而且需要营养搭配营养素补充齐备。碳水化合物、脂肪、蛋白质,需要按比例摄入,低热量饮食。每天摄入的总热量为1200千卡,还需要营养素搭配,所以减肥期间最好是选择低热量食物。

除此之外还需要运动,可以选择有氧运动,比如慢跑、快走、自行车等,可以有效减脂。还可以选择抗阻运动,增加肌肉的含量,增加体内的基础代谢率,只要饮食控制适量运动,就可以起到男人减肥瘦身的目的。

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