快走是可以减肥的，但每天快走的时间可能需要1到2小时以上，要保持快走时最大心率在170减年龄这样的情况。本身快走是一种有氧运动，但快走的热量消耗要比跑步低，所以很多坚持快走的患者在1到3个月以上，体重下降并不是很明显，这时可以选择慢跑这样的运动形式，比快走消耗热量更多、更有效、更高效。

同时无论是选择快走还是慢跑，都要控制饮食，不能控制饮食热量摄入的运动，也是不能起到减肥作用的。