每天快走45分钟也可以起到减肥作用。想要减肥，除了适当进行有氧运动外，还需要多注意饮食结构调整。对于一些含有热量高、高脂肪的食物，尽量减少摄入量，这样才能够更好起到减肥作用。

每天快走45分钟，要长时间坚持，这样才能够更好起到减肥的作用，而且在快走的时候，也对快走的时间、速度有一定要求。一般走的时间越长，走的速度越快，消耗的脂肪量就会越多。

一般在不同的时间内进行不同锻炼，对于脂肪的燃烧程度也不同。对于快走，建议在餐后2小时左右进行，一般快走的时间，建议在30~60分钟，可以更好促进体内脂肪的燃烧。