腰肌劳损如果在早期经过相应的休息和保养、保健，一般在1~2个月可以逐渐地恢复达到自愈。如果腰肌劳损比较严重了，或者是没有经过系统的休息和治疗，是不能够自愈的。

腰肌劳损早期会出现局部肌肉的轻度损伤，会导致纤维的轻微断裂、小血管的破裂，产生轻度的炎症反应，如果范围并不是很广泛，经过相应的休息以及对症治疗。局部着这些损伤和劳损是能够被修复和恢复的，时间一般考虑1~2个月。

但是，如果腰肌劳损持续存在，没有进行良好的保养、保健和治疗，会出现局部损伤劳损进一步地加重，出现更广泛的病变。严重时会导致肌肉纤维出现纤维化、挛缩、变性，这种情况下即使经过休息和对症治疗，也不能够恢复了，常常会残留一定的腰部运动功能障碍。所以，腰肌劳损一定要做到早期诊断，早期治疗。