长时间一个姿势之后，脖子特别疼、不敢转动，应该查明病因，及时的进行对症治疗。

这种情况应该是局部的肌肉痉挛，或者落枕引起，可以进行适当的推拿和按摩，外用热水袋敷一敷，以缓解肌肉的痉挛，也可以进行局部的针灸、烤灯照射来改善血液循环。疼痛剧烈，可以在专业医生的指导下，口服氯唑沙宗片或塞来昔布。近期避免活动颈部的肌肉，不要枕太高的枕头，多注意休息。

对于存在着明显的痛点、保守治疗无效的，可以进行局部的封闭注射，大部分可以缓解和恢复。对于出现反复发作的情况，应该考虑存在颈椎病，需要及时的进行颈椎的CT检查，明确具体情况后，进行针对性治疗。