长时间低头工作脖子痛怎么办

临床上出现脖子的疼痛，其实最为主要的一个原因，就是和现在的工作习惯有关长时间的低头工作，伏案工作长时间在电脑面前工作以及低头玩手机，要在这个低头的过程当中颈椎后面的肌肉长时间处在一个紧张的状态下，就容易出现脖子的疼痛。

所以说现在治疗的过程当中，首先去掉这个尽可能的长时间低头这个方面的不良的姿势虽然说你有这个工作的原因，但是因为还是长时间坐着这个颈椎的活动，颈椎的姿势完全授予授予自己的掌控，比如说你在低头10分钟20分钟的时候，可以多抬头，多活动活动颈椎避免颈椎一个姿势时间太长，然后晚上睡觉的时候，枕头不要太高，现在要有这个疼痛的时候，上面这些动作都应该避免做的，同时可以在疼痛地方外用活血化瘀、止痛的膏药，然后多做做热敷按摩理疗以及针灸的治疗。

要是通过上面这些问题，都能够缓解，平时注意避免这个颈椎长时间低头一个姿势时间太长，注意保养就可以了，不行的话就得去医院做个拍片的检查，是不是因为你长时间这样的一个工作习惯，除了这个疼痛的原因之外，你本身因为这个问题所导致出现了颈椎病了，这样的是不是有可能还要配合一些颈椎的牵引的治疗，帮助缓解这个颈椎的生理弧度的一个改变，所以临床上相对来说这个疼痛的改变，从这个引起疼痛的根本原因入手，都能够得到有效的缓解。