扔实心球腰疼怎么办

扔实心球出现腰痛的临床症状，可能是由于患者有腰椎疾病，扔实心球后由于剧烈活动，导致腰部肌肉劳损或者腰椎轻微滑脱，从而出现疼痛的症状。

如果没有腰部疾病，可能是由于腰部肌肉力量不足，此时需要积极进行腰部力量训练，比如可以进行游泳锻炼，使得腰背肌的核心肌群力量加强，或者做平板支撑训练腰部的核心肌肉力量。

也可以采取腰背部的功能锻炼，比如趴在床上进行小燕飞动作，可以有效地练习腰背肌力量。还可以在正规医院康复师的指导下，适当进行功能恢复。如果疼痛的症状没有缓解需要去正规医院，明确腰部疾病的严重程度，给予更进一步的治疗措施。