月经期间可以吃下列食物，具有补气、补血的功效，比如红枣、莲子、黑米、红米、南瓜、胡萝卜、乌鸡汤、木耳等，都具有补气、补血的功效。

并且根据个体差异不同，自己可以煲汤，也可以炒着吃，也可以煲粥喝，都具有很好地补气补血的作用。

因为在月经期的时候女性相对体质是比较虚弱的，而且如果月经量过多的情况下，容易导致贫血的症状，所以多吃上述的食物，对经期女性的身体会起到一定地促进健康的作用。并且在月经期间也建议要适当地给予保暖，并且不要过于疲劳，才有可能平安地度过月经期，对女性的身心都会起到很好的作用。