上班时出现超级困的症状，建议可以通过以下几种方式改善：

1.建议转移注意力，做一些自己感兴趣的事情。也可以选择与同事交流沟通，有助于缓解犯困的症状。

2.建议可以去户外呼吸新鲜空气。呼吸新鲜空气有助于缓解缺氧的症状，也可以在户外进行简单的体育锻炼或运动，有助于加快血液流速，缓解犯困。

3.可以前往洗手间洗一下脸，用冷水洗脸可以让自己保持清醒。

4.可以选择喝一些茶或咖啡，提神醒脑。

但是以上这些方法，都只是一些辅助改善的技巧，最终还要靠长期地改善生活方式，做到规律健康的生活。