反流性食管炎怎样调养好

良好的生活习惯、定时定量进食、清淡饮食对于防止反流性食管炎的复发和控制症状是至关重要的，预防反流性食管炎要做到以下几点：

首先要减少进食量，由于饱食容易导致食管下部的括约肌松弛，所以控制进食量，不要进食过饱，对于控制反流性食管炎的复发是比较有效的，进食应该细嚼慢咽、少食多餐、晚餐尤其不要进食过饱，睡前4小时内最好不要进食。

第二点，饮食应该尽量减少刺激性的食物，少吃巧克力，烹调时尽量少用一些香辛料比如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜以及薄荷等等。

第三点，要减少脂肪的摄入，脂肪可以延缓胃排空，刺激胆囊收缩和分泌，降低食管括约肌的压力，烹调应该尽量以煮、炖、烩为主，不要用油煎炸。

第四点，应该增加蛋白质的摄入，刺激胃泌素分泌使食管括约肌的压力增加，因此食物中可以适当增加一些蛋白质比如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋等等。

第五点，要少喝酸性的饮料，要戒烟忌酒，这样可以防止引起食管下段括约肌张力下降，尤其是烈性酒可以使食管的蠕动收缩的频率下降。