岔气一般稍微休息一段就会自行缓解的，出现岔气：

第一，要把剧烈的运动停止下来，然后全身心地放松，缓慢且深呼吸，让整个肌肉都松弛下来。

第二，可以在岔气的位置用手轻轻地按摩、揉搓，如果有条件的，还可以用热水袋敷一下。

第三，可以在吸足气之后憋气，然后用力叩击双侧季肋部，让痉挛的肌肉得到缓解。

第四，如果天气很冷，不要用口呼吸，减少冷空气直接对肺部进行刺激，改善岔气的发生。