戒奶以后乳房下垂、变小，可以通过按摩方式、坚持热敷的方式、多补充高蛋白等方式恢复健康。

首先，戒奶以后乳房下垂、变小，可以通过按摩方式缓解症状。按摩期间最好选择仰卧，用左手托住右侧乳房下面，然后使用右手掌和左手，不断用力摩擦，每天按摩30次左右，左侧乳房反之。

其次，坚持热敷也能缓解戒奶以后乳房下垂、变小症状。如果患者有明显乳房下垂现象，每天晚上都要使用热敷的方式，促进血液循环。

最后，日常多补充高蛋白，也能缓解这种症状，让身体获得所需营养物质，让胸部变得饱满。