产后乳房下垂变小，可以通过食补改善症状。

建议女性平时可以多吃一些高蛋白类食物，可以起到改善乳房下垂变小的效果，例如牛奶、豆制品、猪蹄等。产后女性还可以通过丰胸运动或者按摩的方式，改善乳房下垂，但是这些方式起效比较慢。

如果想要快速恢复身材，最好通过手术的方式达到效果。比如乳房下垂矫正术，包括乳房塑形悬吊术、乳房塑形隆乳矫正术等。在手术后一定要注意避免感染，日后还要注意防止乳房受到碰撞，避免影响病情恢复。