出现睡眠障碍应该怎么处理

出现睡眠障碍，首先不是考虑选用药物治疗。因为大部分的病人可以不通过服用药物，就能缓解、治疗疾病，比如通过改善不良的生活方式，营造良好的睡眠环境，保持睡眠环境温度和适度适中，睡前避免过于剧烈的运动，避免让神经处于兴奋状态。

睡前避免喝浓茶、咖啡等，可以在睡前喝杯温牛奶，用温水泡脚，这些都有助于改善睡眠。患者还应注意规律作息时间，按时睡觉，按时起床，避免打乱生物钟。平时可多到户外进行有氧运动，多参加集体活动，使精神彻底得到放松，缓解睡眠障碍。

如果这些方法效果不佳，再考虑服用镇静安眠的药物进行治疗。