颈椎不好一摇头就咯咯响的缓解方法，主要有日常护理、康复锻炼、物理治疗、药物治疗等。

1.日常护理。摇头时颈椎咯咯响可能是韧带松弛导致的，可以通过日常护理可以有效改善这种情况，例如颈部保暖、围巾垫着颈后部、避免长时间低头玩手机等。

2.康复锻炼。摇头时颈椎出现咯咯响的情况时，可以通过一些康复锻炼改善症状，例如游泳、打羽毛球、跑步、颈部运动等。

3.物理治疗。摇头时颈椎咯咯响还可以进行物理治疗，例如热敷、按摩等，使颈背肩部的肌肉放松，从而改善症状。

4.药物治疗。如果以上方法都不能缓解时，可以选择药物治疗，例如氟比洛芬凝胶贴膏、颈复康胶囊等，促进局部的血液循环，从而缓解症状。