右肩膀一动里面的骨头就咯咯响是关节滑膜炎的表现，是由于长时间的慢性损伤造成的关节退变，脱落的软骨刺激滑膜增生，活动时候摩擦出现响声。

平时减少剧烈运动和重体力劳动，进行关节功能锻炼，如引体向上、平板支撑，增加关节的稳定性。

疼痛明显的口服氨基葡萄糖胶囊和非甾体类消炎止痛药物，关节热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗，重度的可以在关节镜下进行关节清理治疗。