30岁手心发热睡不着可以把暖水袋里灌上凉水，把手放置在外面。这样可以在一定程度上给手心降温而减轻烦躁症状，有利于睡眠。也可以用紧握弹力圈刺激手心反射区，对加快睡眠也有一定帮助。

如果手心发热，伴随口干舌燥，多数是阴虚内热导致，可以吃天王补心丸。如果手心发热脉沉，多数是火郁导致的失眠，可以用僵蚕、蝉蜕、姜黄、大黄熬水喝。

如果不能耐受中药的特殊气味，可以采取针刺治疗失眠，可以针刺神门、太冲、大陵等穴位。