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弯腰时腰痛可能是由于急性腰扭伤,以及长期反复的腰肌劳损。长期反复的过度腰部运动及过度负荷,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大,都可触发或加重腰肌劳损。
应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活,减少生病的机会。注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担。
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