爬山后小腿肚子疼，多是由于肌肉劳损以及乳酸堆积引起的，应该多休息，减少活动。特别是不能进行剧烈跑跳运动，然后对疼痛的部位进行热敷。

也可使用中药对小腿进行熏洗，并且在平躺时抬高小腿，可以加速血液循环，促进对乳酸的代谢，同时缓解肌肉的疲劳。另外，需要及时补充水分，爬山过程中身体会流失很多水分，电解质会有紊乱的情况，可以适当喝些淡盐水。

要经常按摩小腿，注意保暖，条件允许的可以进行理疗促进恢复，疼痛比较严重的，还可经医生指导服用非甾体类的消炎止痛药物，应积极查找病。