爬完山小腿肚疼首先要制动休息，不要让小腿再有过多的活动，做好小腿的保暖措施，然后通过热敷、按摩、艾灸等缓解。如果疼痛比较严重的，要使用非甾体类消炎药进行治疗，目的是促进血液循环加速对炎症的吸收。

爬山后腿肚疼主要是因为爬山的过程小腿用力较多，一直处于痉挛的状态，肌肉因劳损而产生大量乳酸并堆积，乳酸不能及时代谢出体外会对肌肉产生刺激而引起疼痛，也可能是爬山时肌肉拉伤引起。

爬山前需要进行充分热身，爬山后可轻轻拍打小腿并按摩可有效缓解疼痛。